Nahrung für unser Gehirn

Unser Gehirn wiegt gerade mal 2 % unseres Körpergewichtes, verbraucht aber 20% der Energie, die durchschnittlich mit der Nahrung aufgenommen wird.
Schon lange ist es wissenschaftlich belegt, dass alles was wir essen und trinken sich auf unser Gehirn auswirkt.
So kann man durch die richtige Ernährung die Lern- und Konzentrationsfähigkeit verbessern; die Motivation erhöhen, die Kreativität steigern und auch bessere Laune bekommen.
In dem heutigen Artikel erfährst du, welche Lebensmittel die Konzentration fördern, wobei drei Lebensmittel besonders hervorgehoben werden.

Kürbiskerne, Sesam, Hirse, Hafer, Reis, Mohn, Pinienkerne, Dille, Petersilie, Spinat, Kresse, Linsen, weiße Bohnen, Sojabohnen, Salat, Oliven, Käse, Trockenfrüchte, grüner Tee, Himbeeren fördern die Konzentration- im speziellen jedoch die drei folgenden Nahrungsmittel.

MAIS:

• macht positiv und motiviert
• macht energiegeladen
• fördert Kommunikation
• beruhigt die Nerven und hilft Stress gut zu verarbeiten
• hebt körperliches und geistiges Leistungsvermögen
• unterstützt intensive Lern- und Prüfungssituationen
• sorgt, dass Wissensaufnahme nicht durch Stress oder Versagensängste blockiert wird
• ideal für mündliche Prüfungen- unterstützt Wortgewandtheit und positive Ausstrahlung

Zu beachten: Dosenmais enthält viel Zucker- besser frischen oder gefrorenen Mais kaufen

WALNUSS: schon ihre Form erinnert uns an ein Gehirn

• stärkt Verstand und fördert Konzentration
• gut für das Selbstvertrauen
• steigert Belastbarkeit der Nerven und hilft seelisches Gleichgewicht wieder herzustellen

PAPRIKA (rot):

• stärkt den Willen und die Tatkraft
• stärkt das Selbstbewusstsein
• wirkt stressabbauend und stimmungsaufhellend
• wirkt immunstärkend
• verbessert die Konzentrationsfähigkeit
• verleiht Kraft und Energie, um die gesteckten Ziele zu erreichen

Im nächsten Artikel liest du über Nahrungsmittel, die lern- und leistungsfördernd wirken.

Lasse es dir und deinem Gehirn schmecken!

Sabine Metzker

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