Vorsicht, kräftig gezuckert und kalorienreich!
Das gilt vor allem für Limonaden, Eistees, aber auch Wellness-Wässer.
In kalorienärmeren oder Light-Getränken ist zwar weniger oder auch gar kein Zucker drinnen. Aber dafür enthalten sie zusätzlich mehrere künstliche Süßstoffe, manchmal sogar nur Süßstoffe. So entspricht der Zuckergehalt in Limonaden bis zu 33 Stück Würfelzucker pro Liter, in künstlich gesüßten Limonaden bis zu 12 Stück. Das zeigt ein AK Stichproben-Test bei 76 Limonaden, Eistees und Wellness-Wässern.
Der Zuckergehalt in Limonaden ohne künstliche Süßstoffe entspricht 16 bis 33 Stück Würfelzucker pro Liter. Der Zuckeranteil in Eistees kann 15 bis 23 Würfelzuckerstücken je Liter entsprechen.
Wellness-Wässer kommen auf sieben bis 16 Stück je Liter.
Bei den Getränken mit künstlichen Süßstoffen (oft als kalorienarm, light beworben), ist zusätzlich zu den künstlichen Süßstoffen häufig auch Zucker drinnen. Oft besteht das Süße in den Drinks allerdings nur aus Süßstoffen. Der Zuckeranteil in künstlich gesüßten Limonaden kann je nach Produkt null bis zu 12 Stück Würfelzucker betragen, in Eistees bis zu 13 Stück Würfelzucker je Liter, und bei den künstlich gesüßten Wellness-Drinks liegt der Zuckergehalt zum Beispiel bei drei Stück.
WIE SÜß SIND ERFRISCHUNGSGETRÄNKE?
Freeway Real Bitter Lemon: 33 Stück Zucker
Coca Cola: 29 Stück Zucker
Almdudler zuckerfrei; Coca Cola zero: kein Zucker, dafür: Asp, Ace, Cycl
EISTEES
Clever Eistee Pfirsich: 23 Stück Zucker
S Budget Eistee Pfirsich: 22 Stück Zucker
Rauch Native Ginko Green Tea: 13 Stück Zucker und Ace, Asp
WELLNESS-WÄSSER (Erfrischungsgetränke auf Mineralwasserbasis)
Vöslauer Biolimo Himbeere: 16 Stück Zucker
Römerquelle Emotion Apfel Ribisl: 10 Stück Zucker
Well+Active Light Birne/Kaktusfeige: 3 Stück Zucker und Asp, Ace
*) Berechnungsbasis ist der in der Nährwertkennzeichnung angegebene Zucker- oder Kohlenhydratgehalt. Zucker kann etwa als Saccharose, Fructose, Glucose oder fruchteigener Zucker zugesetzt sein. Cycl = Cyclamat; Asp = Aspartam; Ace = Acesulfam
"Zucker sollte nicht übermäßig verzehrt werden, gerade Erfrischungsgetränke tragen häufig unbemerkt zu erhöhtem Gewicht und schlechten Zähen bei", rät KonsumentInnenschützer Heinz Schöffl zur Vorsicht. Zwischen 15 und 18 Stück Würfelzucker, je nach Geschlecht: Das ist umgerechnet der Tagesbedarf an Zucker, wie die WHO empfiehlt.
"Bei vielen der untersuchten Erfrischungsgetränke findet man diese Anzahl bereits in einem halben Liter. Bedenken sollte man auch, dass man Zucker nicht nur in Getränken zu sich nimmt", so Schöffl. Vorsicht geboten ist auch bei "Light-Getränken", denn auch sie können Zucker beinhalten, da bei ihnen der süße Geschmack beispielsweise aus dem fruchteigenem Zucker kommen kann. "Die besten Durstlöscher sind und bleiben Leitungswasser, Mineralwasser und ungesüßte Tees."