Shake it, Baby!
Bauchtanz für Schwangere.
Wiege dein Baby schon vor der Geburt zu sanften Rhythmen!
Beim Bauchtanz für Schwangere geht es zurück zum Ursprung, schließlich war der Bauchtanz eigentlich ein Initiations- und Geburtstanz. Das Bewegungsmuster zur orientalischen Musik ist auf den weiblichen Körper abgestimmt und hilft werdenden Mamis den Kreislauf anzuregen, den Beckenboden zu stärken und das Becken zu mobilisieren. Ein zusätzlicher Pluspunkt ist, dass auch gleich die in der Schwangerschaft sowieso sehr beanspruchten Rückenmuskeln gestärkt werden, wodurch Kreuzschmerz gelindert und Ischias Beschwerden vorgebeugt wird.
Für schwangere Frauen, die sich gerne bewegen und orientalische Rhythmen und Tanzschritte aus 1001 Nacht kennenlernen wollen, ist der Bauchtanz eine ideale Ergänzung zu Geburtsvorbereitungskursen. Bei der Frage, ab wann und wie lange man mittanzen kann, gilt prinzipiell: Solange man sich bewegen kann und sich fit fühlt, steht dem nichts im Weg.
Nimm dir Zeit für dich und dein kleines Wunder im Bauch!
Tanzen macht einfach froh und glücklich, was sich sicher positiv auf das Baby auswirkt. Schaukle es zum Rhythmus der Musik! Vielleicht tanzt der künftige kleine Erdenbürger schon mit?
Natürlich ersetzt Bauchtanz keinen Geburtsvorbereitungskurs, aber er bietet Zeit, in sich hineinzuhören. Zeit, in der nichts Anderes stört, du dich auf dein Baby konzentrieren kannst und so schon die Mutter-Kind-Beziehung stärkst.
Wir haben Isabella van Kooij, die Bauchtanz für Schwangere, Mütter mit Babys und Bellydance 4 Kids anbietet, in einem ihrer Kurse für Schwangere besucht. Isabella ist Mama von zwei Mädels, war natürlich auch selbst mit Schwangerschaftsbauch und dann mit ihren Babys tanzen: „Ich wollte einfach die Freude am Bauchtanz, den ich vor, zwischen, während (!) und nach der Geburt meiner Kinder praktiziert habe, an andere weitergeben. Der Bauchtanz hat mir ein neues Körperbewusstsein gegeben, das mir bei der Geburt meiner zweiten Tochter enorm geholfen hat.“
In ihren Kursen achtet Isabella darauf, welche Übungen für wen geeignet sind. Was die Schwangeren mitmachen können oder nicht, entscheiden sie im Endeffekt natürlich selbst.
In bequemer Kleidung kommen die Frauen zum Kurs und tanzen dort mit Münzhüfttuch, Tüchern oder Schleiern. Egal, wie groß der Bauchumfang ist. Bewegungen, die bis zur Geburt möglich sind, und teilweise auch in Wehenpausen geburtsfördernd eingesetzt werden können, sind Becken- und Hüftkreise, schlängelnde Bewegungen, zarte Shimmys (das rhythmische Zittern) und Entspannungsübungen.
Das Becken ist somit die erste Wiege des Kindes.
Die Kleinen lassen sich auch nach der Geburt mit Musik, die aus der Zeit im Mutterleib kennten, leichter beruhigen, und natürlich mit schaukelnden Bewegungen – welches Kind mag das nicht?
Jede Frau ist schön, wenn sie tanzt.
Dieses Selbstwertgefühl nimmst du mit nach Hause. Dass sich die Frauen beim Tanzen wohl und schön fühlen, war zu sehen. Wir konnten beobachten, wie sich trotz der Anstrengung ein Lächeln auf den Gesichtern der werdenden Mamis mit „Kugelbauch“ ausgebreitet hat und die Bewegungen immer anmutiger wurden. Die Frauen treffen sich beim Bauchtanz, um gemeinsam aktiv zu bleiben und mit anderen werdenden Müttern zu plaudern. Eine Schwangerschaft bringt ja viele Veränderungen und damit auch Unsicherheiten mit sich. Der Austausch gibt den Müttern in spe Sicherheit. Es bleibt Zeit für Networking, manchmal auch bei einer Tasse Tee.
Wir haben uns auch bei einem Bauchtanzkurs für Mütter mit Babys „eingeschlichen“.
Es ist toll zu sehen, wie fasziniert die Babys die um sie tanzenden Mamas beobachten und ruhig auf ihren Matten in der Saalmitte bleiben. Freudiges Quietschen begleitet die Musik dann, wenn die Kleinen bei einigen Tänzen miteinbezogen und dabei geschwungen, geschaukelt und liebkost werden.
Für alle frischen Mütter, die sich fit fühlen und Lust haben, zu orientalischer Musik mit viel Shimmy & Co. zu tanzen, ist die Fortsetzung des Bauchtanzkurses ideal. Der Kurs für Mütter und Babys bietet mit Herz-Kreislauf-, Bauch-, Wirbelsäulen-
und Beckenbodentraining die Gelegenheit, nach dem Wochenbett wieder in Schwung zu kommen.
von Katharina Elischka-Steiner und Heidi Heinrich, QUAX.at Online-Redaktion.
erschienen in der QUAX.at-Printausgabe, 11.06.2011
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