Körpergarten - Prävention Bewegung und Ernährung

Unter dem Titel Körpergarten bietet Iris Wagnsonner verschiedenste Kurse wie Mama & Baby Workout, Mama Fitness, Ernährungsinfos u.v.m für Frauen vor und nach der Schwangerschaft an.

Folgende Kurse werden angeboten:

Mama Fitness - Training für eine unbeschwerte Schwangerschaft
Inhalt:
Das Training ist auf die individuellen Bedürfnisse der werdenden Mutter angepasst und hat für das Baby therapeutische Wirkung. Die Übungen helfen Schwangerschaftsstreifen zu vermeiden, beugen Krampfadern, Kreislaufbeschwerden und Haltungsschäden vor, verringern Stoffwechselerkrankungen, verbessern die Verdauung und regulieren den Blutdruck.

Mama & Baby Workout - Networking und sanftes Körpertraining für die Zeit nach der Geburt
Inhalt:
Das Ziel ist die Kräftigung der durch die Schwangerschaft stark beanspruchten Körperpartien mit effizientem Training für einen starken Beckenboden. Ein durchtrainiertes Becken kommt schlussendlich auch einem erfüllten Liebesleben zugute. Inhalt des Trainings sind gezielte Atemübungen- und Meditationen zur Unterstützung einer aufrechten Haltung, Beckenboden-Wahrnehmung und -Kräftigung sowie Übungen zur Festigung der Tiefenmuskulatur mit Schwerpunkt Bauch, Bein, Po, Busen und Schulter, Erfahrungsaustausch mit anderen Müttern. Die Babies spielen oder schlafen während die Mütter trainieren.

Beckenbodentraining
Inhalt:
Dieser Kurs macht die Anatomie des Beckenbodens auf eindrückliche Art mit verschiedenen Übungen sicht- und erlebbar. Er führt, wie bei einer Entdeckungsreise durch den eigenen Körper. Die Trainerin vermittelt Wahrnehmungsschulung, Kräftigung, Entspannung, Übungen zur Prophylaxe und Tippsr für Beckenboden schonendes Verhalten im Alltag auf spielerische Weise. Ziel ist, die Beckenmuskulatur aufzubauen, die Körperhaltung und -ausstrahlung zu verbessern. In sieben Einheiten erfährst du eine Sensibilisierung für dieses "Tabuthema".

Ernährungsberatung
mögliche Inhalte:
Stärkung von Paaren mit Kinderwunsch, Ernährung von werdenen und stillenden Müttern (auch in speziellen Situationen (übergewichtig, untergewichtig..), Ernährung bei Schwangerschaftsdiabetes, Beikost, Pro und Contra von Fertigprodukten, richtiges Lesen von Etiketten auf Babynahrung, Ernährung des Kindes bei Unverträglichkeiten...